Zajęcia z rehabilitantką

Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółowym planem zajęć z p. Dorotą Steczko, która w szkole rodzenia Baby Born prowadzi część zajęć poświęconą rehabilitacji okołoporodowej.

Kilka słów o p. Dorocie

Fizjoterapeutka uroginekologiczna.

Specjalizuje się w rehabilitacji ciążowej, poporodowej oraz uroginekologicznej. Pracuje z problemami bólowymi, kobiecymi dolegliwościami intymnymi (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, bolesne współżycie itp.), oraz z paniami w ciąży i po porodzie pomagając im aktywnie i bezpiecznie przejść przez okres ciąży a później sprawnie i świadomie wrócić do formy. Prowadzi indywidualne przygotowanie do porodu zarówno dla przyszłych mam jak i ich osób towarzyszących. 

Współautorka warsztatów i szkoleń o tematyce związanej z ciążą, porodem i połogiem jak również rozejściem mięśnia prostego brzucha czy zaburzeniami uroginekologicznymi.

Autorka artykułów w czasopismach medycznych “Praktyczna fizjoterapia i rehabilitacja” oraz “Ginekologia i położnictwo”

Redaktor naczelna portalu poświęconemu rozejściu mięśnia prostego brzucha –   https://rmpb.pl/  . Zapraszamy również do polubienia fanpage’a p. Doroty: https://www.facebook.com/fizjoterapiakobiecadorotasteczko/

Tematyka zajęć

1. Ciąża

  • omówienie zmian zachodzących w ciele przyszłej Mamy ;
  • omówienie dolegliwości bólowych i sposobów radzenia sobie z nimi w ciąży;
  • omówienie najważniejszych nawyków ruchowych w czasie ciąży;
  • wskazówki na co zwrócić uwagę by sobie nie szkodzić;
  • aktywność fizyczna w ciąży ;
  • omówienie rodzajów oraz wskazówki jak ją wybrać ;
  • mięśnie dna miednicy (tzw. Kegla);
  • nauka prawidłowego wykonywania ćwiczenia oraz jak dostosować trening aby przygotować mięśnie do porodu.

2. Poród

  • przygotowanie krocza do porodu;
  • wskazówki oraz omówienie masażu krocza;
  • omówienie metod łagodzenia bólu porodowego;
  • ćwiczenia rozluźniające mięśnie dna miednicy do porodu;
  • omówienie i prezentacja oddechów, pozycji oraz ruchów na czas I okresu porodu;
  • omówienie i prezentacja oddechów, pozycji oraz sposobów parcia w II okresie porodu.

3. Połóg

  • pierwsze dni po porodzie;
  • na co zwrócić uwagę jeszcze w szpitalu;
  • Omówienie ćwiczeń oraz sposobów radzenia sobie z dolegliwościami bezpośrednio po porodzie;
  • problemy uroginekologoczne oraz rozejście miesnia prostego brzucha;
  • wskazówki jak sobie z nimi radzić?
  • blizna po cc lub blizna po szyciu krocza;
  • wskazówki jak o nią zadbać;
  • wskazówki jak wrócić do formy po porodzie;
  • sport po porodzie ;
  • omówiene na co zwrócić uwagę.

4. Dziecko

  • pierwsza pomoc;
  • bezpieczeństwo dziecka;
  • na co zwrócić uwagę podczas noszenia, przewijania, rozszerzania diety, usypiania;
  • gadżety dla mamy i dziecka – co warto wybrać?.  

W celu utrwalenia wiedzy oraz praktycznego przećwiczenia omawianych tematów możliwe są spotkania indywidualne (także par) w gabinecie. Zainteresowane osoby prosimy o bezpośredni kontakt z p. Dorotą Steczko w czasie zajęć lub mailowo (dorota.steczko@gmail.com).

W ramach spotkania:

  • przygotowanie mięśni dna miednicy do porodu;
  • nauka prawidłowej pracy;
  • nauka masażu krocza;
  • nauka oddychania w czasie konkretnych faz porodu z korektą wszelkich nieprawidłowości;
  • nauka pozycji oraz ruchów ułatwiających poród;
  • wskazówki na co konkretna rodzaca powinna zwrócić uwagę w swoim ciele;
  • nauka masażu wykonywanego przez osobę towarzyszącą w celu uśmierzenia bólu .